Saluto al Sole Yoga

يوجا تحية الشمس

The Greeting to the Sun (Surya Namaskars) هو تسلسل قديم لمواقف اليوغا ، يتم إجراؤها في الصباح ، في وقت شروق الشمس ، من أجل استغلال أفضل للطاقة الشمسية الموجودة في تلك اللحظة.

تأتي من اللغة السنسكريتية "سوريا" التي تعني "الشمس" و "ناماسكارا" التي تعني "التحية".

يتم تنفيذ التسلسل بطريقة كاملة بمساعدة prāṇāyāma (تمارين التنفس) ، والمانترا (الأصوات الصوتية) ، والمضرة (الإيماءات الرمزية) مع الاهتمام بشكل خاص بالشكرات (مراكز الطاقة في جسم الإنسان)

الغرض من هذا التسلسل هو في البداية الهدف التعبدي تجاه الشمس. في الواقع ، تم تحديد الشمس (سوريا) منذ العصور القديمة على أنها الشخص الذي يولد الحياة بأشعةها النشطة التي تجعل الإنسان والطبيعة يزدهران.

لكن الغرض ليس عباديًا ورمزيًا فحسب ، بل هو أيضًا مادي. في الواقع ، ممارسة تحية الشمس لها مهمة إرخاء العضلات وتمديدها وجعلها مرنة. كما يقوم Surya Namaskara بتدليك الأعضاء الداخلية وتوسيع التنفس. ينصح أساتذة اليوجا دائمًا بأداء "تحية الشمس" في الصباح.

سيعيد هذا التمرين الصحي الشعور بالطاقة والرفاهية لجسمك طوال اليوم.

يمكن أن يأتي هذا التطبيق لإنقاذك ، مع دليل خطوة بخطوة لكل وضع وكيفية تحقيقه على أفضل وجه.

1. براناماسانا - وضعية الصلاة (الزفير)

2. Hasta uttanasana - وضعية مرفوعة باليد (استنشاق)

3 Padahastasana - وضعية اليد إلى القدم (الزفير)

4 Ashwa Sanchalanasana - موقع الفروسية (الاستنشاق)

5 Adho Mukha Svanasana - وضع الكلب المتخلف (الزفير)

6 Ashtanga namaskara - تحية بأطراف الجسم الثمانية (تعليق)

7 Bhujangasana - وضع الأفعى أو الكوبرا (الاستنشاق)

8 Adho Mukha Svanasana - وضع الكلب المتخلف (الزفير)

9 أشوا سانشالاناسانا - موقع الفروسية (الاستنشاق)

10 Padahastasana - وضعية اليد إلى القدم (الزفير)

11 هاستا أوتاناسانا - وضعية اليد المرتفعة (استنشق)

12 براناماسانا - موقف الصلاة (الزفير)

للاقتراحات أو المشكلات أو الطلبات ، اتصل بنا على info@sinergiasrl.net

@ مصمم الجرافيك لوكا رانالدو